お酒を飲む習慣がある人や忘年会・新年会を向かえている人にとっては二日酔い対策をしておくことが大切で、ウコンやオルニチンなどを使う人も多いと思います。
ただ、二日酔い対策としては酵素もおすすめで、お酒の強い・弱いは酵素によって決まるという考え方もあります。
実際に生酵素サプリで人気の高い「OM-X」を飲むことで辛い二日酔いの症状が抑えられ、スッキリと朝起きることができたといった口コミも多く存在します。
OM-Xで二日酔い対策！？
酵素は熱に弱いため、加熱していない生酵素が注目されていますが、そんな生酵素サプリである「OM-X」が二日酔い対策に効果が期待できる理由が３つあります。
アルコールを分解する酵素の役割
そもそもなぜお酒を飲むと二日酔いになってしまうのでしょうか？
その原因としては「アセトアルデヒド」という物質が関係していると考えられています。
まずアルコールを摂取すると肝臓でこのアセトアルデヒドに分解されます。さらにそのアセトアルデヒドは最終的に酢酸と水に分解されます。
しかし、このアセトアルデヒドが分解しきれずに体内に残ってしまうと、頭痛や吐き気などの二日酔いの症状が出てしまうのです。
実はこのエタノール→アセトアルデヒド→酢酸、水と分解される過程で酵素の働きが必要となっています。アルコールからアセトアルデヒドに分解するのが「アルコール脱水素酵素(ADH)」、アセトアルデヒドから酢酸、水に分解するのが「アセトアルデヒド脱水素酵素(ALDH)」です。
お酒の強い・弱いはこの酵素によって決まると言われていて、個人差はあるものの、日本人は遺伝子的にアセトアルデヒドを分解するための酵素の活性が弱いとされています。
なので、お酒を飲む前や飲んだあとに「OM-X」を飲むことによって、酵素を活性化させることができ、二日酔いの症状を抑える効果が期待できるのです。
補酵素も大事
酵素の働きをサポートするためには、補酵素の存在も大切です。
「OM-X」には、酵素以外にもビタミンやミネラルの補酵素が豊富に含まれていて、特にアルコールを分解するための酵素に必要な亜鉛などもしっかりと含まれています。
OM-Xには乳酸菌も含まれている
二日酔い対策としては乳酸菌も役立つといわれています。
ブルガリアでは乳酸菌を含むヨーグルトをお酒と一緒に摂ることで二日酔い対策を行っています。
二日酔い対策としては腸をケアすることも大切で、腸では摂取したアルコールのおよそ８０％を吸収していて、さらに腸内環境が悪化してしまうとアルコールを分解するための肝臓に負担がかかってしまうのです。
このように、「OM-X」で体内の酵素を活性化してアルコールの分解をスムーズにしたり、普段から腸内環境を整えておくことが二日酔い対策につながるのです。
OM-X以外の二日酔い対策食品
生酵素サプリ以外にも二日酔い対策としておすすめの食品は以下のものがあります。
- ウコン：ウコンに含まれるクルクミンには胆汁の分泌を促したり、肝臓の解毒作用をサポートしてくれる効果が期待できるためよく二日酔い対策としてよく使われています。ただし、科学的根拠はありません。
- しじみ：しじみに含まれるオルニチンというアミノ酸が肝臓の解毒作用をサポートしてくれます。酵素やコリンを含む味噌汁がおすすめです。
- 大根：アミラーゼという消化酵素を含んでいて、二日酔いや胃もたれを予防してくれます。「OM-X」にも使われています。
- 柿：柿にはカタラーゼという酵素やビタミンＣが含まれていて、アルコールの分解をサポートしてくれます。さらに、タンニンやペクチンが胃の粘膜をガードしてアルコールの吸収を抑えてくれます。