美容や健康に効果的な酵素ですが、より効果的に摂るには加熱せずに生のままである生酵素で摂ることが大切です。
さらに、その生酵素と一緒に摂ることでより効果をアップさせることができるのが乳酸菌です。乳酸菌というと腸にいいものというイメージがありますが、ダイエットや美肌効果、健康のためにはまずは腸内環境を整えることが大切となるのです。
まずは酵素と乳酸菌の働きをしっかりと理解し、発酵食品やサプリメントなどを活用して効率的に酵素と乳酸菌を摂ることで、さらに効果を倍増させていきましょう。
酵素と乳酸菌の違いは？
酵素
酵素は乳酸菌などと違い菌のような生き物ではなく、タンパク質で、高温の状態だと失活してしまいます。酵素は乳酸菌などの菌を発酵する過程でできるもので、食べ物をを分解してくれることで、消化を良くして代謝をアップしてくれる効果があります。
腸内環境が悪かったり、代謝が悪いと太りやすくなってしまうだけでなく、病気のリスクも上がってしまいます。
乳酸菌
乳酸菌は腸内の善玉菌を増やしてくれることによって腸内環境を整えてくれます。乳酸菌にはヨーグルトなどに含まれる動物性乳酸菌と漬物などに含まれる植物性乳酸菌がありますが、生きたまま腸まで届いてくれる植物性乳酸菌を積極的に摂ることが重要です。
このように、酵素と乳酸菌にはそれぞれの役割があり、２つを組み合わせることにより、相乗効果によってさらに効果的にダイエットや健康対策が行えるのです。
乳酸菌を効率的に摂るには
乳酸菌も酵素も年を重ねると減ってきてしまうので、食品やサプリメントから効率的に補ってあげることが大切です。
乳酸菌は、発酵食品から摂ることが理想的で、
- 納豆に酵素をたっぷり含む大根おろしを加える
- 乳酸菌や酵素を含む塩麹を使ったレシピ
- 漬物、味噌などを食べる
などで効率的に乳酸菌を補っていくことができます。
乳酸菌も一緒に摂ることができる生酵素サプリ
発酵食品を積極的に摂ることも大事ですが、それだと逆に塩分過多になってしまったり、毎日摂ることが難しいといったデメリットもあるため、サプリメントも一緒に活用していくことがオススメです。
最近の生酵素サプリメントは、乳酸菌と酵素の相乗効果に注目して、乳酸菌も一緒に摂ることができるものも数多くあります。その中でも「まあるい旬生酵素」というサプリメントが注目されています。
まあるい旬生酵素の効果
２2 種類の乳酸菌によって発酵された食品で、さらに２粒あたり１００億個もの乳酸菌が配合されています。
他にも、まあるい旬生酵素には、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維を含んでいたり、生きた乳酸菌だけでなく蓄積された死菌体も豊富に含んでいるという点も評価できます。
まとめ
以上が生酵素と乳酸菌の効果となります。酵素は加熱処理されているドリンクタイプよりも加熱されていない生酵素サプリの方が効率的で、さらにその生酵素をより効果的に摂るには乳酸菌と一緒に摂ることがポイントです。
美容や健康のためにも腸内環境を改善することは重要なので、日ごろから食品やサプリメントから生酵素と乳酸菌を効率的に補っていくことを心がけましょう。