ダイエットなどに効果的として注目されている生酵素ですが、この生酵素を摂ることで悩んでいた便秘を解消することができたという声がたくさんあります。
そもそもなぜ酵素がダイエットとして注目されているのかというと、酵素が消化や代謝をサポートしてくれる効果があるからです。つまり、消化や代謝がスムーズになると腸内環境もよくなり、便秘の改善も期待できるのです。
便秘が続いてしまうと気持ちが憂鬱になってしまうだけでなく、便秘は万病のもとというくらいで、重大な病気を招いてしまう可能性もあるのです。
そこで、今回は生酵素の便秘に対する効果とオススメの生酵素サプリなどについてご紹介していきます。
生酵素の便秘への効果とは？
酵素には代謝酵素と消化酵素がありますが、このうち消化酵素が不足してしまうと、食物を食べたときに消化がスムーズに行われなくなってしまいます。その消化しきれなかった食べ物によって悪玉菌が増えてしまいます。悪玉菌が増えると腸内環境が悪くなり、便秘や下痢などお腹が不調になってしまうのです。
さらに、腸内環境が悪くなるとニキビなどの肌荒れやむくみ、肥満などの原因となってしまい、最悪の場合は大腸ガンなどの病気につながってしまう可能性も考えられます。
現代人は酵素が不足してしまっている傾向にあるため、便秘は酵素不足が原因かもしれません。
便秘を改善するための食事
生酵素
現代では加工食品などに頼ってしまう傾向にあることで酵素が不足してしまっていることや年齢を重ねると酵素が減少してしまうため、食事やサプリメントからしっかりと生きた酵素を補ってあげる必要があります。
生野菜などももちろんそうですが、発酵食品で生きた酵素を摂ることも大切です。
食物繊維
便秘改善といったら食物繊維というイメージですが、便通をよくして、腸をきれいにするためには欠かせないものです。水分に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維を摂るようにしましょう。
水分
便の８０％は水分と言われているほどで、水分不足も便秘にとってはよくありません。１日だいたい1.5Lを目安に水分をとることを意識しましょう。
油
意外とあまり知られていませんが、良質な油を適度にとることでお通じはよくなりやすいとされています。油の摂りすぎもＮＧですが、体にいいオリーブオイルや亜麻仁油、シソ油などを食事に取り入れることを心がけましょう。
もちろん食事面以外でも、適度な運動を行ったり、ストレスをためないようにすることも有効です。
便秘にオススメの生酵素サプリ
酵素を生きたまま取り入れるには加熱処理された酵素ドリンクよりも、熱を加えずにつくられたサプリメントのほうが効率的に補うことができます。
その中でも「まあるい旬生酵素」という生酵素サプリがオススメで、様々な酵素が含まれている中で便秘の原因となるタンパク質を分解してくれるダイコン、ショウガ、イチジクなどを含んでいたり、発酵によって産生されたオリゴ糖や食物繊維なども豊富に含んでいるため便秘対策としてはピッタリの酵素サプリです。
実際に便秘に悩む女性を対象に生酵素を摂取してもらったところ、２週間後に排便の回数や排便量が向上し、便の質も良くなったことが確認されたというデータもあります。（参考：酵素LABORATORY）
※ただ好転反応として最初の数日ほど逆に便秘になってしまう可能性もあるようです。
まとめ
以上が生酵素の便秘への効果となります。便秘がなかなか改善されないというときは、もしかしたら酵素不足が原因かもしれません。酵素サプリで酵素を十分に補いつつ、食生活や生活習慣を見直していきましょう。
どうしても改善されない場合は医師に相談することをおすすめします。